2014年09月30日

トレーニングの心得3

トレーニングの心得その3はトレーニングの目的を理解するです。マラソントレーニングにはさまざま種類があります。

@基礎的なトレーニング
ウォーキング
JOG

A持久力を高めるトレーニング
ペース走(ミドル走・ロング走)
LSD
クロスカントリー

Bスピードを高めるトレーニング

ビルドアップ
坂道ダッシュ
インターバル走

これらの目的を理解し、プログラムを組み合わせていくことが走力アップにつながります。

パーソナルトレーニング、グループトレーニングのご依頼はこちらまで

satoshi.saya.runner@gmail.com
posted by ランニングセラピスト 道祖 悟史 at 05:55| Comment(0) | ランニングサポート | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月29日

マラソントレーニングの心得2

マラソンに必要な能力は、走ることで養われます。
しかし漠然と走っていても記録更新はなかなか難しいです。マラソンで鍛えるべき要素は以下の4つです。

正しいフォーム

強い心肺機能

折れない精神力

適度な筋力


この4つの要素をバランスよく鍛えることが目標達成を近づけるのです。

感想、質問はこちらまで!!

satoshi.saya.runner@gmail.com
posted by ランニングセラピスト 道祖 悟史 at 06:01| Comment(0) | ランニングメニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年09月24日

マラソントレーニングの心得

マラソントレーニングの心得としていくつか述べていきたいとおもいます。
まず1番大事なことは楽しむことです。マラソンにはたくさんの魅力があります。
走り切った時の達成感、仲間と走る楽しさ、季節の移りかわり、自然を満喫できるなど
考えたら、きりがないですね。

記録を狙うようになってもこの気持ちを忘れないことが一番大事だと思います。

そのほかの心得はまた今度・・・

ランニング練習、膝、腰の痛み等サポートさせていただきます。
はこちらまで・・・satoshi.saya.runner@gmail.com
posted by ランニングセラピスト 道祖 悟史 at 06:13| Comment(0) | ランニングメニュー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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