2014年12月17日

爆弾低気圧!!

とても寒くなってきましたね。この時期は皆さん走るのが億劫になるかもしれません。んが・・・走り出せば体が芯から温まり、とても気持ちの良い季節でもあります。マラソンシーズン真っ最中でもありますし、頑張っていきましょう。

急激に寒くなった今、気をつけないといけないのは、JOGで早く体を温めようとして早く走りすぎないこととスピードを上げる練習をするときは、しっかりウォーミングアップをすることです。しっかり、筋温をあげてから走ることで肉離れやアキレス腱の痛みなどを防ぐことができますよ。
そこら辺を含めて、北九州マラソン完走プロジェクトを行っています。

北九州マラソンにチャレンジするかた、そうではないけどほかのレースにチャレンジするまたはジョギングに興味があるかたどなたでも参加OKです。
今回は筋トレのレクチャーを行います。筋トレはこれまでも書いてきたとおり障害予防、タイム更新特に30キロすぎてからの粘りにとても役立ちます。
今回運動器の専門家である理学療法士が厳選したトレーニングを伝授いたします。

期日 平成26年12月19日 19時30分〜21時30分(12月17日から変更しました)
集合場所 関門トンネル人道入口(下関側)
内容 筋トレの紹介
    ダイナミックストレッチ
    フォーム改善のためのドリル
    疲労回復に役立つゆるJOG
参加費 2000円
申し込みはsatoshi.saya.runner@gmail.comにお名前とご希望をご連絡ください。

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ランナーズサポート山口では私たちをサポートするコンテンツをご用意しています


・ランナーのパーソナルトレーニング、ランニングフォーム指導 5000円 
・パーソナルケア(マニュアルセラピー、マッサージ)            5000円
・レース前後のケア(ウォーミングアップ、クールダウン)     5000円
・練習メニューサポート(メール) Aコース(週1回のサポート) 5000円
                     Bコース(月1回のサポート) 3000円

詳細はメールにてご連絡したします。ランニングに関するお悩みなどなんでもご連絡ください。 お問い合わせはこちらまで satoshi.saya.runner@gmail.com

メルマガではさらに詳しいトレーニングを紹介しています。
ランニングが変わる!!超トレーニング術 http://melma.com/backnumber_198563/
ぜひご登録ください!!
posted by ランニングセラピスト 道祖 悟史 at 06:39| Comment(0) | 完走プロジェクト | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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