2016年06月07日

集団走に気をつけろ!!

集まってトレーニングすることは、とても楽しくついついペースが上がりがちとなります。

みんながおねじペースで走ることで陥りがちなのが、その集団の一人一人が違う走力なので、その時の練習の効果が一人ひとり異なることなんです。


あるペースで走っていても、ある人は息切れせず余裕、ある人は息が切れるか切れないか、息が切れてハアハア言いながら走っている人もいるでしょう。

この中で息切れせず余裕な人は疲労を抜くことができます。
息が切れるか切れないかの人はマラソンにつながる心肺のトレーニングができます。
ハアハア言っている人はマラソンのレベル以上に追い込んでいるので、マラソンのトレーニングとしては効果が薄いです。
しかも故障する可能性も高まります。

集団走となると皆さんなぜか負けん気をおこして3番目のハアハアいうまで走る人が多くなります。
集団ではしることはメリットもあればデメリットもあるのです。
posted by ランニングセラピスト 道祖 悟史 at 05:43| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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