2016年06月27日

走る前にしてほしい愉快な運動

走る前にしてほしい運動は以前紹介したダイナミックストレッチングとスキップです。

スキップ??

そうスキップです。

ちょっと恥ずかしいかもしれません。
でもとっても大事な運動なんです。

このスキップ振り出す脚は普段より大きく振り上げますね。
これが、脚の振り出しに重要な腸腰筋の刺激になります。

また大きく脚を振り上げるときに反対の脚はどうなっているでしょうか??

そうしっかり股関節を伸ばした状態で体重を支持しているはずです。
そのため、体重を指示する大腿四頭筋、下腿三頭筋などの刺激になります。

つまりスキップはランニングに必要な筋肉を刺激し、ランニングにおける脚の幅を広くします。
そのことによりランニングフォームを無意識に改善することができるんです。

ちょっと恥ずかしいかもしれません。でもとっても効果がありますので、ぜひ取り組んでいただきたいと思います。
posted by ランニングセラピスト 道祖 悟史 at 06:59| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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